Cách massage an thai

Ngày đăng 16/06/2022 19:47

Bà bầu là đối tượng dễ tổn thương, dễ gặp mệt mỏi và dễ bị đau nhức hơn người bình thường. Trong 9 tháng mang thai, bà bầu trải qua 3 mốc giai đoạn chính. Giai đoạn đầu tiên là 3 tháng đầu khi mới có thai. Lúc này bà bầu sẽ bị nghén, không thể ăn uống, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. 

Giai đoạn thứ 2 là trong 3 tháng tiếp theo, khi đó kích thước vòng 2 của bà bầu tăng lên do em bé bên trong đang phát triển dần. Cơ thể có nhiều biến đổi, nhiều áp lực, bà bầu có dấu hiệu bị đau lưng, đau chân. 

Sang 3 tháng cuối cùng, kích thước của thai nhi tăng rất nhanh, vòng 2 của bà bầu lớn, tăng áp lực lên chân khiến chân bị phù nề, sưng đau. Bà bầu khó ngủ, khó xoay cơ thể gây ra mệt mỏi và khó chịu. Để làm giảm bớt những triệu chứng khó chịu này, bà bầu có thể tìm đến liệu pháp massage.

Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện, có khả năng làm an thai cho bà bầu. Tuy nhiên, massage dù có an toàn đến mấy cũng có thể làm tổn thương tới bà bầu và thai nhi trong bụng nếu như không được thực hiện đúng. Trước khi massage, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết cơ thể mình có được massage hay không. Đồng thời cần lưu ý, massage chỉ nên thực hiện sau khoảng thời gian là 3 tháng đầu, không thực hiện khi mới có thai để tránh làm tổn hại tới thai nhi. Massage sẽ đem đến những công dụng tốt như sau:

Cách massage an thai

- Tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể: hệ thống máu và hệ bạch huyết tuần hoàn tốt hơn, đào thải chất độc ra ngoài nhanh hơn. 

- Tăng cường sức khỏe cho mẹ, giảm đau đớn trong quá trình lâm bồn.

- Giúp thai nhi thư giãn, tăng cân nhiều hơn.

- Giảm sưng giảm phù nề ở chân, giúp lưu thông máu tốt hơn.

- Giảm căng thẳng, trầm cảm, giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn.

- Giảm chứng táo bón trong quá trình mang thai.

- Giảm căng thẳng cơ bắp, giảm triệu chứng chuột rút cơ bắp, giảm áp lực lên các khớp xương.

- Cải thiện chứng đau thần kinh.

Đối với bà bầu, massage nên được thực hiện ở đầu, lưng chân. Cách thực hiện massage cho mỗi vùng như sau:

Massage đầu và mặt

Dùng 2 lòng bàn tay chà xát vào nhau rồi cho lên mắt, xoa miết nhẹ vùng mắt. Đưa tay lên trán, miết trán từ chính giữa sang ngang. Di tay lên dần vùng da đầu, dùng các ngón tay ấn xuống rồi day tròn khắp vùng đầu. Có thể massage huyệt thái dương.

Massage lưng cho bà bầu

- Dùng 2 lòng bàn tay xoa nhẹ từ cổ xuống lưng, bà bầu ngồi thẳng.

- Xoa tròn nhẹ nhàng trên lưng, chú ý không xoa miết quá mạnh.

- Nắn bóp vai rồi miết 1 đường từ cổ sang 2 bên vai, miết dần xuống lưng.

Massage chân cho bà bầu

- Ngâm chân với nước ấm kèm gừng và muối, lau khô chân.

- Cho 1 ít kem dưỡng lên chân rồi xoa miết theo chuyển động tròn.

- Dùng tay miết dọc theo chiều của chân.

- Sử dụng 2 ngón tay cái day miết từ đùi xuống bàn chân.

Lưu ý nên thực hiện massage nhẹ nhàng, không tác động lực để đảm bảo vừa có hiệu quả vừa an toàn cho bà bầu.