Cách massage tại lòng bàn chân

Ngày đăng 08/06/2022 14:51

Lòng bàn chân là khu vực nằm ở dưới chân, là mặt dưới của bàn chân. Đây là khu vực có chức năng giúp con người đứng vững trên mặt phẳng, bước đi và tiếp xúc với mặt đất. Cấu tạo của chân bao gồm xương, cơ, mạch máu và các khu phản xạ có liên quan trực tiếp đến các hệ cơ quan trong cơ thể con người. 

Bên cạnh đó, lòng bàn chân còn là nơi tập trung của nhiều huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Do đó, khu vực này rất cần được thực hiện massage xoa bóp mỗi ngày do massage đem đến những tác dụng tốt như sau:

- Massage bảo vệ chân: chân phải hoạt động liên tục để giúp cơ thể đi lại, đứng thăng bằng và là nơi chịu áp lực của toàn bộ cơ thể. Do đó, cần massage để chăm sóc cho chân, bảo vệ chân để giúp cho chân luôn khỏe mạnh. 

- Masage chân giúp chữa bệnh: tác động sâu vào các huyệt đạo trên chân có thể giúp cho việc chữa các bệnh lý trở nên hiệu quả hơn. 

- Massage giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. 

- Massage chân tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống nhiều bệnh lý nguy hiểm. 

- Massage chân giúp bạn thư giãn, thoải mái sau 1 ngày làm việc vất vả. 

- Massage chân giúp tăng cường lưu thông máu đến các hệ cơ quan, giúp cho quá trình lưu thông diễn ra tốt hơn.

Tác dụng từ liệu pháp massage chân tới sức khỏe

- Massage chân giúp giảm đau nhanh chóng, làm mềm các vùng cơ xương khớp đau nhức.

Có thể thấy, massage lòng bàn chân là rất cần thiết, cần phải được thực hiện mỗi ngày. Trong đó, những đối tượng cần phải chú ý massage lòng bàn chân thường xuyên là những đối tượng như sau: 

- Nhân viên bán hàng, tiếp viên hàng không phải đứng hoặc ngồi lâu.

- Người làm việc trong văn phòng, phải ngồi 1 chỗ cả ngày.

- Những người làm việc nặng nhọc, bê vác vật nặng, sức nặng dồn về bàn chân.

- Những người là vận động viên, hướng dẫn viên du lịch phải di chuyển nhiều.

Đối với các bước massage, massage lòng bàn chân rất đơn giản, ai cũng có thể tự thực hiện cho chính mình. Sẽ có các bước massage gồm: 

- Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm với thảo dược hoặc tinh dầu từ 10 đến 15 phút. Dùng khăn mềm lau khô chân.

- Bước 2: Ngồi thoải mái ở trên giường, duỗi thẳng 2 chân. 

- Bước 3: Xát đều lòng bàn chân kết hợp tinh dầu, xoa xát đến khi nào nóng lên thì dừng.

- Bước 4: Để bàn chân gần sát để dễ tác động, dùng 2 ngón tay cái chuyển động thành vòng trên theo chiều lên xuống của 2 chân. 

- Bước 5: Dùng lực của đệm bàn tay trượt từ đầu đến cuối bàn chân, thực hiện trong 5-10 phút. 

- Bước 6: Cho tay vào giữa các khe ngón chân rồi chà dọc, đồng thời nắn và bóp nhẹ các ngón chân để giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Trên đây là cách massage cho lòng bàn chân cực kì hiệu quả để bạn tham khảo và áp dụng hàng ngày. Thực hiện massage lòng bàn chân sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh lý và hỗ trợ điều trị các bệnh có liên quan đến khu phản xạ ở lòng bàn chân.